- คุณอยู่ที่:
- หน้าแรก
- เรื่องสุขภาพน่ารู้
- โรคทางกายภาพบำบัดที่พบบ่อย
- ตอนที่ 1 Sciatica (โรคปวดร้าวลงขา)
ตอนที่ 1 Sciatica (โรคปวดร้าวลงขา)
Sciatica คือ อะไร???
Sciatic nerve… เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งเกิด จากการรวมตัวของเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลัง ส่วนเอว 5 เส้นมาเชื่อมรวมกันในบริเวณกระดูกเชิงกราน เส้นประสาทนี้เริ่มต้นจากสะโพกหรือกระดูกเชิงกรานไป ควบคุมและหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อต่างๆ และรวมทั้งข้อต่างๆ ที่ต้นขา เข่า น่อง เท้า และนิ้วเท้า
Sciatica... คือ อาการปวดร้าวที่เริ่ม จากสะโพกและแล่นลงมาที่ขา (ส่วนมากจะเป็นขาข้างหนึ่ง ข้างใด) ซึ่งเกิดจากความระคายเคืองหรือการถูกกดทับ ของเส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve)
ส่วนของร่างกายที่มักจะปวด… ด้านหลังของต้นขาและที่น่องบงกรณีอาจปวดที่สะโพกด้านหน้าหรือด้านข้างของขา บางครั้งความปวดจะร้าวไปถึงข้อเท้า เท้า และนิ้วเท้า ในบางรายผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลัง หรือปวดสะโพกก่อนอาการปวดร้าวลงขาา
การบรรเทาอาการปวดร้าวลงขาเบื้องต้นสามารถปฏิบัติได้ดังนี้ คือ:-
1…ถ้ารู้สีกปวดร้าวลงขาหรือปวดหลังอย่างกระทันหัน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือควรรีบหยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่หรือวางของที่กำลังยกอยู่ทันที
2….ควรพักกระดูกสันหลังที่ได้รับบาดเจ็บโดยการนั่งหรือนอนพักในท่าที่ถูกสุขลักษณะ
3…ประคบน้ำแข็งบนบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 10นาทีทุกๆ 1-2 ชั่วโมงจนกระทั่ง อาการระบมหรือการอักเสบบรรเทาลง
5…ถ้าอาการไม่ดีขึ้น อย่าปล่อยที่ไว้ ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือนักกาภาพบำบัดโดยด่วนโดยด่วน
การทำกายภาพเพื่อรักษา
ท่าที่ 1 …. นอนหงาย ขาข้างหนึ่งวางราบกับพื้น
ขาอีกข้างหนึ่งงอเข่า งอสะโพก มือทั้งสองข้างกอดบริเวณเข่า ค่อยๆ ดึงเข่าชิดหน้าอก จนรู้สึกตึงบริเวณหลังและสะโพก ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยวางขาลง ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 2 …. นอนหงายขาข้างหนึ่งวางราบกับพื้น
ขาอีกข้างหนึ่ง งอเข่า งอสะโพก มือข้างหนึ่งกางไว้ 90 องศา มืออีกข้างจับที่เข่าข้างที่งอค่อยๆ บิดสะโพกช้าๆ จนรู้สึกตึงบริเวณหลังและสะโพกค้างไว้นับ 1-10 ค่อยวางขาลง ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 3 …. นอนหงาย ขาข้างหนึ่งงอเข่า งอสะโพก ขาอีกข้างหนึ่งงอเป็นรูปเลขสี่ โดยวางขาข้างที่งอเป็นเลข4ไว้บริเวณเข่าของขาอีกข้างหนึ่ง สอดมือทั้งสองข้างกอดบริเวณเข่า ค่อยๆ ดึงเข่าชิดหน้าอก จนรู้สึกตึงบริเวณหลังและสะโพก ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยวางขาลง ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 4 …. นอนหงาย ขาข้างหนึ่งงอเข่า งอสะโพก เท้าวางแนบพื้น ขาอีกข้างหนึ่งงอข้อสะโพกขึ้นมา
โดยเหยียดเข่าตึงมือทั้งสองข้างกอดบริเวณต้นต้นขาด้านหลังค่อยๆดึงขาขึ้นสูง จนรู้สึกตึงบริเวณสะโพกและต้นขาด้านหลัง
ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยวางขาลง ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
**… หากบริหารแล้วมีอาการปวดควรหยุดท่าบริหารนั้น
เเละหากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์หรือ
นักกายภาพบำบัดโดยด่วนโดยด่วน!!
