... สาเหตุ ...

อาการนี้มักพบบ่อยในนักวิ่งหรือนักฟุตบอลหรือรักบี้ ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องมีการหักเลี้ยว การก้าวไปด้านข้าง อย่างรวดเร็ว ในกีฬาฤดูหนาวก็พบได้บ่อยเช่นกัน กลไกการบาดเจ็บเกิดจากการหมุนของขาออกนอกอย่างรุนแรง ขณะที่อยู่ในท่าขากาง ทำให้เกิดการยืด หรือฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อ Hip adductor หรือเรียกกันว่า ''ADDUCTOR STRAIN'' หรือ ''GROIN STRAIN''
และเชื่อว่าภาวะนี้มีสาเหตุพื้นฐานมาจากการบาดเจ็บ เล็กๆน้อยๆ ซ้ำๆ ของกล้ามเนื้อ Hip adductor ที่เป็นอยู่ก่อนหน้านี้แล้ว โดยกล้ามเนื้อ hip adductor เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หุบขา มี 3 มัด คือ
- Adductor longus
- Adductor brevis
- Adductor magnus

... อาการ ...

จะรู้สึกปวดเหมือนมีมีด เสียบเข้าที่ขาหนีบ หรืออาจจะปวดตื้อๆ ก็ได้ และจะปวดมากขึ้นเมื่อให้หนีบขาต้านแรง แพทย์จะตรวจพบ จุดกดเจ็บบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อ Hip adductor บางครั้ง อาจมีอาการเหมือนข้อสะโพกติดในตอนเช้าๆ การศึกษาจาก MRI พบว่า กล้ามเนื้อที่เป็นปัญหาจริงๆ คือ Adductor longus

... การรักษา ...

.... ใช้หลักการของ R.I.C.E ซึ่งก็คือ
( R = Rest ) เมื่อมีการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ส่วนใด ให้พักส่วนนั้นทันที ความหมายก็คือ หยุดวิ่ง
( I = Ice) ใช้น้ำแข็งประคบส่วนนั้นที่ได้รับบาดเจ็บ ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและความเจ็บปวด การประคบน้ำแข็งให้ทำครั้งละ 15 ถึง 20 นาที หยุดพัก 5 นาที จนกระทั่งไม่บวม หรือวันละ 2-3 ครั้ง
( C = Compression ) คือการพันกระชับส่วนที่บาดเจ็บนั้นไว้ไม่ให้บวมเพิ่มมากขึ้น ควรใช้ผ้าสำลีผืนใหญ่รองไว้ให้หนา ๆ โดยรอบก่อน แล้งพันด้วยผ้ายืดให้พอดีไม่รัดจนแน่นเพราะจะทำให้ส่วนปลายจากที่พันไว้บวม หลักการพันผ้าให้พ้นจากส่วนปลายขึ้นมาหาส่วนต้น
( E = Elevation ) คือยกส่วนนั้นให้สูงกว่าระดับหัวใจ เช่น ยกขาสูงเพื่อให้เลือดไหลลงได้สะดวก เป็นการช่วยลดอาการบวม

... หลังจากน้ัน 24-48 ชั่วโมง จึงค่อยเริ่มทำกายภายบำบัด เช่น ทำ Ultrasound การประคบร้อน/เย็น การให้โปรเเกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อเป็นต้น แพทย์จะให้ยาแก้ปวดและยากลุ่ม NSAID เพื่อช่วยลดอาการอักเสบ
... เมื่ออาการดีข้ึนแล้ว จะต้องเริ่มโปรแกรมการยืดกล้ามเน้ือ Adductor อย่างถูกวิธีเเละต่อเนื่อง โดยวิธียืดกล้ามเน้ือ Adductor ท่ีถูกต้องเป็นอย่างไรโปรดติดตามตอนต่อไปนะคะ

ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่มีอาการปวดโคนขาหนีบ

.... ท่าที่ 1 นั่งชันเข่าขึ้นมาหนึ่งข้างโดยลงน้ำหนักไว้ที่เทัาขวาเเละเข่าซ้าย
งอเข่า งอสะโพกขาซ้าย 90 องศาเเล้วตั้งขาขี้น
ขาขวา เหยียดสะโพกเเละงอเข่า 90 องศา วางไว้บนพื้น
หายใจเข้าพร้อมเลื่อนเข่าขวาไปทางด้านหลังช้าๆ 
หายใจออกพร้อมเหยียดตัวขึ้น 
ทำซ้ำ 10 ครั้ง เเล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง